Zaraz zaraz, to ze waze 130kg nie znaczy ze leze od 10 lat w domu nic nie robiac ;p Ternuje od 5 lat, do tego od 2 lat sw ( od 6 miechow niestety nie ma czasu na to 2gie ), a przez 3 meich nie mialem kontaktu z silownia i malo ruchu, z powodu studiow i problemow z nimi zwiazanymi, dlatego tez waga poszla ze 110 na 130 :/ Trening jak najbardziej [...]
faf, doskonale wiem o co chodzi dlatego mam zamiar zrobić badanie w okresie bez treningu i jako takiej ogarniętej michy, gdzie z reguły jest więcej trans, cukrów prostych i przetworzonej żywności. Poza tymi jajkami, jedynkami Ponowny test na masie, którą niedlugo planuję. /pozdr
Co w takim razie twoim zdaniem powinnam zrobić? Mam 162cm 85kg ok 30kg nadwagi, dendencje do tycia po mamie i babci i zero kasy na siłki czy basen, zostaje trening w domu i rower stacjonarny na którym jeżdżę średnio 2 godziny z prędkością 20km/h i mam ok 49% tłuszczu?
Mam listę gdzie mogę zrobić te badania nie wszędzie jednak robią te testy a do innego miasta to sporo drogi ;/ Psychotesty już robiłem na kat C ale niestety są nieważne ;/ Zobaczę co kierownik mi powie
[...] czegos co ciebie interesuje. jest tam tez kontakt do przeprowadzajacego wywiad. jak sie postarasz to moze da ci maila do Radka, jesli go wogole posiada...wogole powodzenia, mam nadzieje ze ci sie uda aha masz jeszcze stronke ze zdkeciami polskich kulturystow miedzy innymi Radosława Słodkiewicza. http://poczta.pnet.pl/~markaj/polacy.htm No to [...]
[...] rzeczami się radziło. Włoskie jem bardzo często :). Wiem, że na forum jest strasznie dużo ludzi oczekujących pomocy, tak więc jeszcze raz dziękuję za poświęcony czas, ale mam jeszcze kilka pytań w kwestii żywieniowej: 1. Myślicie, że mogę spokojnie jeść nasiona chia, tj. szałwia hiszpańska? Bardzo lubię robić z niej pudding i też ma w sobie [...]
Panowie mam wielki problem i proszę o szybką i konkretną pomoc a mianowicie 3 grudnia lekarz na SOR-rze mówił mi że mam zwolnienie do 11 stycznia a dzisiaj dzwonią z kadr że miałem zwolnienie do 11 grudnia. Lekarz który mnie teraz prowadzi dzisiaj dzwoniłem mówił żebym jutro przyjechał i może tylko 3 dni wstecz wypisać zwolnienie. Co robić?? to [...]
wklejam artykul ktory kiedys pojawil sie na sfd. niestety nie wiem kto jest autorem bo nie mam zapisane (ale to nie jestem ja). temat to diety glodowkowe i ich efekty (jojo tez) po nich. "O tym że drastyczne niskokaloryczne diety nie przynoszą trwałych efektów w procesie odchudzania,przekonał sie zapewne każdy, kto choć raz na szybko próbował [...]
[...] każdą rękę, 10x 12,5 8x12,5, 6x15kg - progres 2, kg K2E 3x 12 odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 20 Brzuszki na skośnej 3x15 Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) Ostatnio w ogóle nie mam ochoty na jedzenie. Mam jakiś jadłowstręt a poza tym straszne zaparcia od 4 dni. Czuje się jak rozdęty wielki balon. Nie wiem co z tym zrobić??? Miska Zmieniony przez - [...]
[...] pullsy, bicki bez rewelacji tak jak zawsze... Dociagania robilem 1 raz, bylo lajtowo tylko juz mnie skora na rekach bolala.. musze cos zrobic zeby grubsza byla to wtedy nie bedzie tak bolec. Jakby Senegroth kuknal to mam pytanie: Czy do konca jechac w martwym 3x3, bo robi sie coraz ciezej w ostatnich powtorzeniach czy moze zmniejszyc na 2x3?
Mam dosc, starzeje sie chyba bo drugi dzien czuje sie nieswojo.. Juz mnie to wkurvia ze nie potrafie odmowic,ale co zrobic skoro swiat na trzezwo jest nie do przyjecia
a mnie jeszcze piesek mówi że on na dwór chodzić lubi no i musze won z nim zrobić ale pierwej sie ozdobić bo być może jakaś panna spadnie z nieba niczym manna powie "chodź no do mnie supermenie" ja podejde bo się cenie młody jestem co se mam żałować moze się nawet da pocałować...
Torpedo, tego typu projekty robie tylko znajomym za friko, a nawet jak byś mi zapłacił to i tak na razie nie mam czasu za wiele Chyba ze nie masz specjalnych życzeń i nie bedzie to nic czasochłonnego to zobaczymy co się da zrobić.. Teraz to dopiero zobaczyłem i mnie rozbawił normalnie Kubacki.. Aż mi wstyd że to mój imiennik [...]
[...] czasami sie boje faktu, co by moglo sie stac gdybym musial uzywac swej miekkiej szztuki walki :/ W ogole macie tak samo, ze albo czujecie ze koles ma kose, albo mozna mu zrobic krzywde bo jest nieswiadomy... ehh mam nadzieje ze jedyne akcje kiedy bede musial walzyc to w naprawde sensownym celu Zmieniony przez - SaharVS w dniu 2008-10-12 00:51:02
Dziś zrobiłam trening, który nie mam pojęcia czy się Wam spodoba, ale nie miałam jak zajrzeć do internetu, a zapomniałam rano wychodząc z domu zapisać co zrobić na siłowni. A więc było tak: wyciskanie sztangi leżąc 8 powtórzeń x 5 serii (19 kg) przysiady z hantlami 8 x 5 (12kgx2) military press 4x6 na rękę (12 kg) wykroki z hantlami 4x6 (12kgx2) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedawno zaczalem redukowac i stwierdzilem, ze wyprobuje intermittent fasting (oczywiscie dieta jest dopieta) tylko mam jeden problem, gdyz jednym z zalozen ifa jest trening na czczo (nie tyle zalozeniem co "opcja bardzo zalecana") a ja trening zaczynam ok 16:30.. i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zrobic okno zywienia powiedzmy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leciutko coś było, przy trzecim już czułem ruch plecami, dałem sobie 3 sekundy na odpoczynek i chciałem zrobić następne, ale prostowniki dostały po dupie jeszcze mocniej. Postanowiłem odłożyć sztangę. Kolega mówił, że tak bardzo plecami nie ciągnąłem, ale ja to czułem wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie?
Aberace, nieco kontrowersyjnie
